Kurs: Progressive Muskelrelaxation in Wernigerode

Auch im Wintersemester können Studierende wieder an einem Kursangebot zur Stressbewältigung teilnehmen.

Ab kommender Woche startet der Kurs Progressive Muskelrelaxation (PMR) unter Leitung von Sabine Pomplun auf dem Wernigeröder Campus.

Die Progressive Muskelrelaxation wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt. Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt. Umgekehrt gilt aber auch, dass eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt.

Die Progressive Muskelrelaxation wirkt daher mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion entgegen.  Das kann erreicht werden, indem nacheinander verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit locker gelassen werden.

Vor dem Erlernen der PMR-Technik werden anfangs in einer Befindlichkeitsrunde das derzeitige Wohlbefinden oder eventuelle Einschränkungen der Teilnehmer abgeklopft. Zu Beginn des Kurses wird mit ausgewählten Muskelgruppen ausführlich geübt bis hin zu einer kurzen Übung, welche hervorragend auf jede Alltagssituation übertragbar ist.

Nach kurzer Übungszeit können sich positive körperliche Veränderungen, wie die Spannungsverminderung der Muskulatur, welche sich auch auf andere Muskelgruppen übertragen können, einstellen. Muskelentspannung kann auch Einfluss auf den Blutdruck sowie die Herzfrequenz ausüben, die sich durch eine verbesserte Durchblutung der Muskulatur äußert.

Nicht zu unterschätzen sind die positiven seelischen Veränderungen, die sich in Erholung, Gelassenheit gegenüber Außen- und Innenreizen und teils in Abschwächung von Schmerzen äußern können.

Die Progressive Muskelrelaxation zeichnet sich durch ihre leichte Erlernbarkeit aus und eignet sich für nahezu jede Person.

Für diesen Kurs können sich max. 10 Teilnehmer/innen (mindestens 6 Teilnehmer/innen) anmelden.