Kursangebote
Studierende in Magdeburg, Stendal, Halberstadt und Wernigerode können sich zu Semesterbeginn für die Kursangebote der Sozialberatung und der PsychoSozialen StudierendenBeratung anmelden. Die Angebote finden teilweise in digitaler Form statt.
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a) regelmäßige Kurse
Stressfrei durch das Studium mit TK-Mental-StrategienDas Seminar TK-MentalStrategien ist das erste empirisch evaluierte Stressbewältigungs-Training im Kleingruppensetting (max. 20 Personen) an Hochschulen in Deutschland. Im Mittelpunkt steht das Thema Stress- und Selbstmanagement, um die Balance zwischen Anforderungen im Studium und entspannende Phasen halten zu können. Praktisch wird hier beispielsweise Zeit- und Lernmanagement gelernt und geübt Prüfungsangst zu bewältigen. Der Kurs richtet sich an Studierende, die ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Das Training ist unabhängig von der Krankenversicherung für alle Studierenden kostenfrei (für bis zu 20 Teilnehmer*innen). Es besteht aus 7 Terminen.
Wann: werden dann zusammen festgelegt
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Diagnose AbschlussarbeitGruppencoaching für Studierende in der Phase der Abschlussarbeit. „Morgen fange ich an zu schreiben“ von diesem Satz bis zu seiner Umsetzung zeigen sich oftmals doch unerwartete Hürden, welche sich durch die aktuelle Situation noch verstärken. Im Rahmen dieses mehrwöchigen Gruppencoachings sollen individuelle Arbeits- und Zeitpläne erstellt und effektive Arbeitstechniken erlernt werden. Die konkrete zeitliche Planung sowie die gegenseitige Unterstützung, bei der es vorrangig um Ermunterung aber auch Hilfen bei Krisen und Zweifel geht, helfen, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: ab November 2024
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Entspannt in den Feierabend mit Autogenem TrainingNicht nur in Prüfungs- und Examensphasen, sondern auch im ganz normalen Studienalltag oder auch im Umgang mit Partner*innen, Eltern, Dozent*innen und Kommiliton*innen entstehen manchmal Belastungs- und Überforderungssituationen, denen wir uns nicht gewachsen fühlen. Die Vermittlung des Autogenen Trainings sowie ausgewählter Körperübungen sollen ermöglichen, auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Durch den Austausch in der Gruppe können wir lernen, uns bewusster zu reflektieren und persönliche Ressourcen auszubauen, die uns helfen, Stress nachhaltiger zu bewältigen. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: donnerstags, ab 14.11.2024 bis 30.01.2025 |16:30 – 17:30 Uhr
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Präventives PaarcoachingEine Paarbeziehung kann erfüllend sein und uns durch schwere Zeiten tragen. Auf dem gemeinsamen Lebensweg begegnen uns jedoch nicht nur Glück und Liebe, sondern auch Probleme und Krisen, die wir zusammen bewältigen müssen. Dabei sind Werte wie Vertrauen, Respekt, Akzeptanz und Achtsamkeit wichtige Bausteine für eine langjährige, glückliche Beziehung. Dieses 4 – teilige Paarcoaching richtet sich an Paare, die ihre Beziehung stärken, gemeinsame Werte und Lebensziele finden, neue, wertschätzende Perspektiven einnehmen und ihre Kommunikation unterstützen wollen, um Konflikte konstruktiv bewältigen oder im besten Fall gar nicht erst entstehen zu lassen. In einer geschützten Atmosphäre wird es möglich werden, sich offen miteinander auszutauschen, das gegenseitige Verständnis füreinander zu vertiefen und Lösungsansätze für etwaige Konflikte zu entwickeln. (Für 3 bis 6 Paare)
Wann: wird per Umfrage festgelegt (Dauer: 2 Stunden in 4-wöchigen Abstand)
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Einmalige Workshops
Crashkurs Soziales Kompetenztraining„Nein“ sagen zu können, sein Recht einzufordern, Referate zu halten aber auch über seine Gefühle zu sprechen. All diese Dinge können uns manchmal schwerfallen und doch müssen wir uns diesen Situationen im Alltag immer wieder stellen. In diesem Crashkurs soll es um Strategien sowie Tipps und Tricks gehen mit diesen Gegebenheiten besser umzugehen. Die Inhalte werden dabei theoretisch und praktisch nähergebracht. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Dienstag, 20.11.2024 |15:00 – 17:30 Uhr
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Selbstfürsorge – nach dem AmpelprinzipSelbst-für-Sorge bedeutet, sich selbst Achtsamkeit, Mitgefühl und Wertschätzung zu schenken. Klingt so einfach und ist doch so schwer. Oft kommt den guten Vorsätzen das Leben dazwischen. In diesem Workshop soll anhand eines einfachen Modells gezeigt werden, wie Selbstfürsorge auch im stressigen Alltag möglich sein kann. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Freitag, 29.11.2024 | 11:00 – 13:00 Uhr
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Lebenspanorama – Wo komme ich her, wo gehe ich hin?Bei dem 2-teiligen Workshop Lebenspanorama, geht es um eine kreative Auseinandersetzung mit dem bisherigen Lebensweg und einer Perspektive wie es weitergehen könnte. Es wird gemalt, betrachtet, erzählt und entworfen. Der Kurs richtet sich an Studierende die einmal zurückschauen möchten um sich dann nach vorne zu wenden. (für maximal 7 Teilnehmer*innen)
Wann: je einen Termin im November und Dezember 2024
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Den inneren Kritiker zum Verbündeten machenDer Innere Kritiker kann auch ein wertvoller Verbündeten sein. Durch kreative Übungen und Reflexionstechniken lernt ihr, die Stimme des Zweifels zu verstehen und konstruktiv zu nutzen. Ziel ist es Strategien zu erarbeiten, um Selbstzweifel in Selbstvertrauen umzuwandeln. Dabei kommen Achtsamkeit und positive Affirmationen zum Einsatz. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Freitag, 17.01.2025 | 11:00 – 13:30 Uhr |
Dealing with anxietyAll people have anxiety from time to time. Anxiety is a protective mechanism that helped us to survive in the Stone Age. I know that there are no more sabre-toothed tigers, but there are other dangers lurking in everyday life. So anxiety helps us to cope with challenges and protects us from danger. It becomes difficult when fear becomes a frequent presence. This course is about understanding anxiety better, recognising the context so that we can better accept our anxiety and work on alternative coping strategies.
dates: Wednesday, 04.12.2024 | 2 p.m. – 3.30 p.m.
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Relax/ Refresh/ RechargeSometimes we forget to take care of ourselves, for example in stressful situations, when we have to handle a lot of things or in the thesis phase. This course will focus on stress management, self-care and time management. The goal is to build your own toolbox for a better study-work-life-balance.
dates: Wednesday, 27.11.2024 | 2 p.m. – 3.30 p.m. |